Para parar, você só precisa começar
Você não precisa conquistar tudo de uma vez… só precisa começar. E cada dia sem fumar já é uma vitória!
Há 90 dias, Ronaldo Avila, nosso Supply Chain Manager, decidiu que era hora de cuidar mais de si e parar de fumar. Não foi uma mudança feita de um dia para o outro. Foi uma jornada de descobertas, desafios, conquistas e, principalmente, de aprendizado. Ao longo desse período, Ronaldo contou com acompanhamento profissional e encontrou novas formas de lidar com os momentos em que a vontade de fumar aparecia.
Hoje, ele compartilha essa experiência na esperança de que sua história possa inspirar quem deseja parar de fumar, mas ainda não sabe como dar o primeiro passo. Confira a entrevista e conheça a jornada do Ronaldo!
1. O que fez você perceber que era o momento de parar de fumar e tomar essa decisão?
Acho que chegou um momento em que eu percebi que precisava fazer algo por mim. Eu já sabia que fumar não fazia bem, mas dessa vez consegui enxergar que não queria mais ficar dependente do cigarro. Queria me sentir melhor, ter mais disposição e, principalmente, provar para mim mesmo que eu era capaz de mudar esse hábito. Foi uma decisão pensando na minha saúde, na qualidade de vida e dar exemplo para meu filho de 4 anos.
2. Quais foram as mudanças positivas nesses 60 dias?
Foram várias mudanças e algumas até me surpreenderam. Percebi mais disposição no dia a dia, uma sensação maior de bem-estar e uma melhora na minha rotina. Mentalmente, comecei a me sentir mais confiante por perceber que estava conseguindo.
3. Qual a importância de buscar ajuda especializada??
Para mim, foi fundamental. Muitas vezes a gente pensa que parar de fumar depende somente de força de vontade, mas eu aprendi que não precisa passar por isso sozinho. O acompanhamento dos profissionais, as orientações e as conversas me ajudaram a entender melhor o processo, identificar algumas dificuldades e encontrar maneiras diferentes de lidar com elas. Eu me senti acolhido e isso fez muita diferença. Se existe uma oportunidade de buscar ajuda, minha recomendação é: aproveite. Ter pessoas preparadas ao seu lado torna o caminho muito mais leve.
4. Você sentiu vontade de fumar novamente? Como lidou?
Sim, em alguns momentos senti vontade. E foi justamente aí que comecei a entender que não era apenas o cigarro, mas também alguns hábitos e situações que estavam associados a ele. Por exemplo, eu mudei o ambiente onde costumava tomar café e procurei criar novas associações para aquele momento. Até um banho mais gelado ajudou em algumas situações a mudar o foco e passar pela vontade. O mais importante foi perceber que a vontade vem, mas ela também passa. Quando você começa a identificar seus gatilhos, fica muito mais fácil encontrar uma alternativa e seguir em frente.
5. O que você diria para alguém que pensa “eu quero parar, mas não sei se vou conseguir”?
Eu diria: não espere ter certeza de que vai conseguir para começar. Comece acreditando que é possível e dê um passo de cada vez. Eu também tive dúvidas e momentos difíceis, mas hoje, depois desses 60 dias, posso dizer que está muito mais fácil e todo o processo valeu muito a pena. E principalmente: não tenha vergonha de pedir ajuda. Cada pessoa tem seu tempo e seu processo. Se você quer parar, procure apoio, converse com profissionais e não desista por causa de uma dificuldade. O mais importante é começar. Se eu pudesse deixar uma mensagem, seria essa:
Você não precisa conseguir tudo de uma vez; precisa apenas começar. E cada dia sem fumar já é uma vitória!
Importante pontuar que: todo esse acompanhamento foi gratuito, realizado por meio do Programa de Controle do Tabagismo oferecido pelo SUS. Tive acesso ao acompanhamento e às orientações necessárias sem nenhum custo. Por isso, se você também pensa em parar de fumar, procure uma unidade de saúde da sua região e informe-se sobre o programa. A ajuda existe, é gratuita e pode ser o primeiro passo para mudar sua vida.
